私が試した便秘解消に効果がある食べ物

昔は便秘症でかなり悩んでいました。

ひどい時には浣腸を使用していた程です。薬などに頼ったこともありますがあまり効果はありませんでした。

 

私の便秘の転機は一人暮らしを始めたことでした。一人暮らしを始めてから食生活を改善したことが大きなきっかけです。

 

まず朝には必ずヨーグルトと果物を必ず一緒に食べるようにしました。ヨーグルトはプレーンタイプのものを選び果物に好きなだけかけて食べていました。ヨーグルトは果物と一緒に摂った方が相乗効果で便秘に効くように思います。

 

また毎日の食事は野菜中心にするようにしました。メインでも肉や魚だけにしずに、必ず野菜と一緒に料理できるメニューにしました。そのほうが一品ずつ作る手間も減るし簡単なので一石二鳥です。例えば鶏肉ならただ鶏肉を焼く時に一緒に野菜も入れて焼くとか、魚なら野菜と一緒に蒸したり、ピーマンの肉詰めとか本当に簡単メニューです。

 

毎日そうやって野菜をたくさん食べられるメニューにすることで、意識しなくても野菜をかなり食べれるようになりました。
肉や魚だけで野菜が少ない食生活を続けているとどうしても便秘がちになります。でも野菜や果物をたくさん食べるメニューにすれば自然と便秘は解消されると思います。

 

私はそれだけではなく、どくだみ茶も飲んで便秘を解消しました。以前別の目的でどくだみ茶をのんでいたのですが、意外と便秘に効果があることに気付きました。どくだみ茶を毎日夜寝る前にコップ1杯飲むだけで翌朝すっきりできます。